Sağlıklı Zayıflamanın
Püf Noktaları

* Hedefleriniz Belirleyin

* Yediklerinizi kaydedin

* Kaloriyi azaltın

* Porsiyonları küçültün

* Kendinizi aç bırakmayın

* Su için

* Meyveyi sınırlandırın

* Spor yapın

* Yavaş yavaş yiyin ve çok çiğneyin

* Dengeli beslenin

* Yeterli ve düzenli uyuyun...

10 Diyet Hatası

1. Zayıflama ilaçlarını kontrolsüz kullanmak,
2. Öğün atlayarak ve uzun süre aç kalarak kilo vermeye çalışmak,
3. Tek tip beslenme diyetleri uygulamak
4. "Hep az yiyorum ancak kilo alıyorum" diye kendinizi kandırmak
5. Su yerine kahve ve çay içmek
6. Yazılı ve görsel medyadaki ürünlerin diyetlerini yapmak
7. Düşük kalorili ürünleri diyetinizde sınırsız kullanmak
8. Sık sık tartılmak
9. Gerçekçi olmayan hedeflerle psikolojik olarak yorulmak
10. Ekmek yemeden zayıflayacağını düşünmek....

Gıda İntoleransı
Pinner (York) Test

Pinner (York) Test ile parmak ucunuzdan alınan bir damla kan incelenerek vücudunuzun hangi besinlere karşı intoleransı olduğu tespit edilir ve test sonucuna göre uygulamanız gereken beslenme programı oluşturulur. Bir kişide gıda intoleransı varsa aşağıdaki hastalıklar oluşabilir:

• Obezite
• Migren
• İrritabl bağırsak sendromu
• Kronik yorgunluk
• Kabızlık
• Cilt hastalıkları
• Astım
• İshal
• Depresyon.....